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まごはやさしい

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家のご飯🍚まごはやさしい♪で作ってます😊

『まごはやさしい』
【ま】豆(大豆製品)豆腐、納豆、高野豆腐なども。
【ご】ごま ナッツ類もOK
【は(わ)】わかめ(海藻類)
【や】野菜
【さ】魚
【し】しいたけ(キノコ類)
【い】芋類

これは積極的に摂りたい日本の伝統的な食材の頭文字です🥬🍅
手軽に手に入り、栄養バランスの良い食生活を手助けしてくれる食材です。
『まごはやさしい』食生活で、生活習慣病の予防はもちろん、
免疫力がUPしたり、老化や骨粗しょう症の予防、
コレステロールの低下などの効果がありますよ。🐟

いつもちょっと意識して食事を作っています。
今日は地元でとれたじゃがいもを沢山いただいたので、じゃかいもが多め🥔
野菜があると、何にでも入れたくなります🎶

◎鮭の南蛮漬け
◎肉じゃが
◎厚揚げと切り昆布の煮物
◎蒸し野菜
◎五目豆
◎トマトとバジルのサラダ
◎ポテトサラダ
◎インゲンのゴマ和え

皆さまもいかがですか?
ナーシングドゥーラⓇPRO 川上真美